「等有空再運動。」 「天氣不好，就先不出門了。」 「年紀大了，還是少動比較安全吧？」 其實，**長時間缺乏活動，反而會讓肌力下降、平衡感變差，增加跌倒的風險。**尤其是長輩及長期照顧家人的家庭照顧者，更容易因為忙碌、身體不適或交通不便，而忽略了自己的健康。 為了讓更多民眾不受時間、地點限制，在家也能安心運動，本所特別製作了🎬 **「居家防跌操」影片**！ 影片由專業運動老師設計動作，以**簡單、安全、容易跟做**為原則，並由衛生所志工熱情示範，希望陪伴大家每天花幾分鐘，就能訓練肌力、提升平衡感與協調力，降低跌倒風險。 🏠 在家客廳就能做 👴👵 長輩適合跟著做 ❤️ 家庭照顧者也別忘了照顧自己 👨👩👧👦 全家大小一起動，更健康、更有活力！ 📺 快點開影片，一起跟著動一動！ 每天累積一點點運動，就是守護健康的一大步。 💖 *預防跌倒，不必等到受傷才開始；健康，也可以從今天、從家裡開始。* 如果您覺得這支影片實用，也歡迎分享給家中的長輩、親朋好友或正在照顧家人的家屬，讓更多人一起「動得安心、走得穩健、健康一輩子」！